Naučíme se základy Nordic walkingu a ukážeme si jak lze hole využít pro běh (running). Řekneme si, jak vytvořit vyvážený jídelníček, který Vám může pomoci s redukcí váhy. Dáme správně odpočinout tělu. Naučíme se cviky pro posílení celého těla. A jako bonus Vás naučim rozumnět Vašemu tělu a poznat, kdy se tělo samo ozve.
Projdeme se společně severskou chůzí Nordic walking, zacvičíme si jednoduché cviky, které zpevní svaly ve středu Vašeho těla, Váš tep pohlídáme aby si moc nevyskakoval. Vše obdržíte v písemné podobě včetně metodických pokynů. + vždy něco navíc
Odpočinete se 3 dny a 2 noci v podkrkonoší, kde se postaráme o Vaše bříška a Váš zdravý pohyb. Vše co se naučíte o NW+ obdržíte v písemné podobě včetně metodických pokynů.